Administração saudável de dias cansativos

Postado em 03/09/2021

Os dias cansativos podem afetar corpo e mente, principalmente quando não temos uma rotina planejada ou quando vivemos fases emocionalmente desafiadoras.
Sentir-se sem energia pode ser uma das consequências desta sobrecarga. Que tal algumas dicas para melhorar as sensações que o cansaço traz para o corpo e mente?

- Sempre que possível, priorizar o sono e buscar dormir por, pelo menos, 7 horas;

- Não pular refeições e manter uma rotina alimentar equilibrada e completa, com verduras, frutas, proteínas e vegetais;

- Ao acordar, durante o dia e antes de dormir, praticar exercícios de respiração;

- Trocar a ingestão de café em excesso por água, limitando-se a 2 de xícaras de café diárias.

Alongar-se e praticar exercícios regularmente faz toda a diferença. Cuidar do do bem-estar traz uma preparação para que o corpo passe por dias mais exaustivos com menos dificuldade e mais energia.